Bienvenue à L'Atelier Spirales !
Step
Le Step est un exercice qui fait travailler le cardio sur une chorégraphie.
Step signifie " marche ". C’est au moyen d’un petit podium individuel et en suivant une chorégraphie que les participants travaillent la coordination et le souffle. Parfait pour le coeur et les cuisses !
Zumba
Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.
En plus de favoriser la posture, la Zumba® est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi. L’objectif de la Zumba® est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure. Nul besoin d’être danseuse ou danseur pour pratiquer la Zumba®, l’essentiel étant de bouger et de s’amuser, tout en étant active et actif dans la bonne humeur, et ce, au rythme de la musique exotique!
Cours basé sur un travail de postures, de contraction, d'étirements musculaire et de respiration. Travail en profondeur des groupes musculaires.
Le Stretch’ est excellent pour un retour au calme après une bonne journée de stress ou pour soigner les mauvaises habitudes de positions du corps en cherchant la meilleure respiration possible.
Renforcement Musculaire
Travail de tous les groupes musculaires du corps, qui vous permettra de sculpter votre corps ou de l'entretenir et pour vous Mesdames... Abdos fessiers !
Gym douceur
s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent. Pour autant, la gym douce n’est pas de tout repos : elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire... Elle permet aussi de se détendre et de s’initier à la méditation.
Cours bien-être
Fitness
Un cours complet, mêlant exercices cardiovasculaire, renforcement musculaire, et étirements pour avoir un corps tonique, souple et surtout des calories en moins!
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.
Il permet un travail complet de l'ensemble du corps. Les résultats sont rapides avec des séances régulières de cette discipline.
Circuit training
Renforcement musculaire / stretching
Cours alliant exercices de renforcement musculaire et étirements. Ce cours se fait au sol, nous y retrouvons des mouvement de Pilates et de stretching postural. Un cours qui vous permettra de tonifier vos membres inférieurs et ceinture abdominale, afin de retrouver une posture plus juste et corriger vos douleurs lombaires.
Step' Fit
Un cours de qui se découpe en deux parties.
la première: travail du cardio - aérobic sur step
et la deuxième: renforcement musculaire avec le step comme outil principal.
Idéal travailler l’endurance et pour tonifier son corps!
